Ebben a videóban, az életmódváltás alapjait, vagyis 5 alapélelmiszert mutatok Neked, amiktől fittebb és egészségesebb leszel, és még a fogyáshoz is hozzájárulnak. :)
1. A jó zsírok
Az állati eredetű zsírokat és a napraforgó olajat cseréld ki kókuszzsírra, extra szűz olívaolajra vagy lenmagolajra. Az extra szűz olívaolajat, a lenmagolajat hidegen használd, vagyis salátákhoz, szószokhoz vagy pasztákhoz, míg a kókuszzsírt nyugodtan hevítheted, így azt sütéshez, főzéshez is ajánlom.
2. Zöldségek
Minden nap fogyassz zöldséget, leginkább zöld leveleseket. A saláták, szendvicsek, főételek mellett kipróbálhatod a zöldturmixokat, amikkel egyszerűen viheted be a zöldeket az étrendedbe. Hamarosan én is készítek zöld turmixot a csatornán. ;)
3. Magvak
Nagyon fontos, hogy beépítsd a táplálkozásodba a különböző magvakat, amiket nyersen, vagyis nem sózott-pörkölt formában fogyassz. A kesudió, mogyoró, mandula mellett két nagyon egészséges mag a chiamag és az őrölt lenmag, amikből próbálj minden nap fogyasztani (keverd bele a joghurtodba, tegyél a zöldturmixodba, szórd meg vele a salátád), mert nagyban segíti a diétád. :)
4. Fehérjék
Én a fehérjék közül szeretném kiemelni a zsírszegény túrót és a tojást. A túró például nagyon jó esti "nasi", mert lassú felszívódású fehérje, így építi az izomzatot. A tojást reggel és este is eheted, ha fogyni szeretnél vagy figyelni a koleszterin szintedre, akkor kevesebb sárgáját és több tojásfehérjét egyél, például 3-4 tojáshoz csak 1-2 sárgáját rakj.
5. Folyadék
Mindenhol hallod, de tényleg nagyon fontos, hogy odafigyelj arra, hogy igyál minél több vizet. Ne cukros üdítőkkel, hanem tiszta, citromos vízzel vagy zöldteával tápláld a tested, ha unalmas már a víz sima íze.
Remélem tudtam segíteni a kezdeti elinduláshoz, a későbbiekben jövök még "haladó" tippekkel is, és készítek különböző recepteket is az egészséges, fitt életmódhoz. ;)
Ha tetszett a videó nyomj egy likeot, ha pedig bármi kérdésed vagy észrevételed van oszd meg velem kommentben! ;)
Minden héten új videó, iratkozz fel a friss, ropogós tippekhez: https://goo.gl/pq6n4M
♡ ♡ ♡
